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　　瑜伽基本知识 练习之前最好空腹。 练习之前最好空腹 保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,... 练习后1小时内不要进食大量食物。 练习后不要大量进食 练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身...

　　第一节：瑜伽基础知识总结，包括瑜伽历史、瑜伽定义BG大游集团，、瑜伽流派、瑜伽为什么能够风靡世界等内容。

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　　瑜伽基本知识 练习之前最好空腹。 练习之前最好空腹 保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,... 练习后1小时内不要进食大量食物。 练习后不要大量进食 练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身...

　　二、吠陀时期（公元15世纪到公元8世纪）：婆罗门教的宗教经典《吠陀》中提出了 瑜伽的概念：将瑜伽定义为“约束”或者“戒律”。

　　三、前经典时期（公元前8世纪到5世bg大游平台，纪）：瑜伽成为流行的修行方式，分为“业瑜伽”和“智瑜伽”两个流派

　　四、经典时期（公元前5世纪到2世纪）：出现了两部经典著作《博伽梵歌》和帕坦伽利的《瑜伽经》---“帕坦伽利“被成为“瑜伽之父”！

　　五、后经典时期/现代时期（公元2世纪到21世纪）：这一时期对现代瑜伽影响最大的密教坦陀罗瑜伽得到发展，并在基础发展出哈他瑜伽，成为最流行的瑜伽形式，哈他体系是所有体系的基础！

　　含义：瑜伽/YOGA 这一词来自于梵语词根yij，意味 联合、加入、结合、束缚

　　定义：瑜伽一词是梵语的译音，他是结合、同一、联系的意思，他的本意是自我与原始动饮相结合，广义是哲学，狭义讲是精神和肉体的结合，我们现在所联系的瑜伽是由呼吸法、法、冥想法所构成协调身心的养生法则，通过深长的呼吸，筋骨的舒展加以平静的心境来增强人体心智和精神的健康。

　　伊音嘉瑜伽：由BKS伊因嘉（艾扬格）创建的，他被称为现代瑜伽的创始人，2004年被《时代》周刊评选为“世界最具影响力的100人”

　　湿婆难达瑜伽：由医学博士和印度教哲人湿婆难达发明的，是由十二种关键姿势及变体，向太阳致敬，呼吸技巧，冥想和吟唱所组成。

　　冥想：冥想，让意识能长久集中，对事物理解由表面到本质，打入中经脉轮，进入到祥和、喜悦的状态

　　三摩地：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂，和宇宙合二为一三摩地：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂，和宇宙合二为一

　　精神力量瑜伽：以印度锡克教徒瑜伽大师巴恩的教学为基础，目的唤醒脊柱底部处于沉睡的能量，并把这种能量提升到头部区域

　　阴瑜伽：强调整个身体的放空，结合缓慢自然的呼吸长时间保持一个动作来锻炼骨骼及结缔组织、调节神经系统、增强耐力

　　功能主题瑜伽：孕妇瑜伽、理疗瑜伽、少儿瑜伽、亲子瑜伽、双人瑜伽、辅助瑜伽

　　瑜伽的有效性：瑜伽的松弛法（瑜伽休息术）有效的缓解紧张、压力、神经等不安，调节内分泌、改善不良饮食习惯，不仅可健体塑形、还可清除杂乱的思想、发现内心真正的自我