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　　bg大游平台，bg大游平台，bg大游平台，瑜伽健身小知识:正确动作加合理运动，做不一样的你，很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤。同时也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用，其实这是不对的。

　　瑜伽健身小知识:正确动作加合理运动，做不一样的你，很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤。同时也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用，其实这是不对的。

　　（3）过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

　　（4）如果非常饥饿，也可以吃一根香蕉，吃一点流食，如喝一杯牛奶，这样能补充身体能量，有利于瑜伽练习持续下去。

　　（1）练习结束后，我们的肠胃处于放松的状态，利己饮食则会造成肠胃负担过重。

　　（2）此外，练习结束后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉处，马上吃食物，会使血液大量快速流向胃部，从而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。

　　（1）洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。

　　（2）印度的瑜伽修行者在练习前进行冷水浴是为了冷静身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

　　（1）皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。

　　（2）但是，对于高温瑜伽来说。这种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。

　　（2）这些外物也违背了瑜伽练习的宗旨和目标，起码练习过程中对瑜伽保持一种敬畏之心，让身心暂时远离外物的迷惑和控制，真真正正投入瑜伽的怀抱中。

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　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。